masa i redukcja

[...] sie wiele czynnikow zacznij od tego ze zeby bylo widac jakiekolwiek miesnie musza one sie pojawic bo przeciez nie wurzezbisz ladnych kosci dlatego na priorytet wchodzi masa (pewnie dojdzie tez tluszczowa) jezeli stwierdzisz ze dosc juz miesni i pora jakos to wymodelowac wtedy wejdzie redukcja tluszczu ktory uzbieral sie podczas cyklu [...]

a ciwczysz cos do tego?? a policzyles zapotrzebowanie?? czesto jest tak ze wydaje sie komus ze je kosmiczne ilosci, a jak policzy zapotrzebowanie to wychodzi mu redukcja policz zapotrzebowanie, dodaj bez mala 1000KCal (tylko nie z samych wegli, ale tez trocvhe z bialka i tluszczy) i musi isc masa, chocby skały srały

NOWY CYKL! Nowy cykl, nowe cele. Tym razem skupimy się na wyglądzie. Jeszcze nie zdecydowałem czy masa, czy rzeźba. Dam sobie tydzień na spokojne przemyślenie sprawy. Raczej redukcja, bo już jestem srogo zalany. Wymiary Klatka piersiowa: 118cm Biceps: 40cm Pas (pępek): 92cm Pas (miednica): 92cm Udo: 66,5cm Łydka: 41,5cm Nowy plan To będzie chyba [...]

1.albo redukcja albo masa nie da się jedno z drugim 2.rozumiem że ten trening to uzupełnienie pod boks?jeżeli tak to trening trochę do kitu. 3.jak chcesz masę albo redukcję to wylicz bilans i w tedy dopiero zabieraj się za dietę.ten przed treningowy to słaby posiłek.co do diety i masy/redukcji dział odżywanie/odchudzanie poczytaj posty tam [...]

jak na pierwszy raz to nie za duzo tego? 12 powtórzen odrazu to moim zdaniem troche za dużo.Jedno cwiczenie na daną partie to jest jak najbadziej ok i tak ma byc bo to jest masa.Sprzyja to przyrostom masy.O to chodzi w tym,bo to nie redukcja.ten plan jest ok,jest dobry-ale plan jak plan co za tym idzie technika i dieta. Martwy ciag bym wyrzucił.To [...]

Celem nie jest redukcja tylko masa jakościowa :) czyli proponujesz wyrzucić izolowane i wstawić np po 5 s wielostawowych ?

ogólnie zamysł ok , 40 mg to takie MINIMUM dla oxy dla mężczyzny szybciej bym obstawał za wyższa dawką i dłużej trochę redukcja czy masa to dieta nie srodki ,nogi do nadrobienia Dokładnie tak jak piszesz, środki będą dodatkiem bo chcę porządek z dietą zrobić i maksymalnie potencjał Omki wykorzystać. Co do Oxy dawka 60 mg bedzie spoko? o ile [...]

[...] cukry proste ograniczone do minimum tj. 2-3 owoce w ciągu dnia i warzywka dodawane do zbilansowanych posiłków waga 66, wzrost 173cm, wiek 20 lat - cel treningowy masa do ~73kg po czym redukcja, by wrócić do początkowego lub niższego poziomu tłuszczu w DNT: 2300kcal: 320ww/130b/57t w DT (siłowy): 2700kcal, gdzie rosną węgle i tłuszcze [...]

[...] 95 / 97 / 86 (efekt po redukcji: -11kg) talia: 88 / 88 / 78 (efekt po redukcji: -10cm) pas: 97 / 97 / 81,5 (efekt po redukcji: -15,5cm) (wiecej niż nie mierzyłem, bedzie masa to pomierzę więcej) Małaymi krokami idę do celu, redukuje jeszcze do końca roku i myślę że od stycznia zacznę robic coś suchego mięśnia. Żafnych treningów nie odpuściłęm [...]

[...] należy uporządkować Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] Ciebie coś nie bardzo,ale dlatego że potrzeba w tym wytrwałości a nie poddawania się po kilku dniach;) moim zdaniem dieta działa cuda i sprawdzałem to nie raz w obydwie strony (masa/redukcja), możesz spróbować ze spalaczami pozostając przy tych nawykach, które masz, nie są one złe, ale mogą okazać się nie wystarczające do zgubienia zbędnego fatu

Własnie piję z BCAA activlaba i całkiem całkiem to smakuje :) Już się nie będe męczył :) Jak wstawię fotkę nakierujecie mnie w którą strone isc? redukcja czy masa? wiem, ze nie ten dział, ale nie chcę śmiecić forum.

masa bardzo dobra potem tylko redukcja i bedzie lux łap soga

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : do wakacji redukcja jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do wakacji POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie split masa/siła trochę fbw ****STAN ZDROWIA***************************************** bdb ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak INNE [...]

[...] ale z aerobami rano i wieczorem? Dorzucajac do tego np. efedryne z kofeina przed aerobami i treningiem? Rezultaty nie sa jakies nie wiadomo jakie, ale zawsze te 2-3kg wpadnie, a z pasa -4/5cm zleci. Oczywiscie nie potepiam waszego pomyslu (najpierw redukcja, potem masa na soku), ale jezeli ktos ma glowe na karku to sobie poradzi. Pozdrawiam.

Po pierwsze-nie łącz pleców z nogami i zastanów się...Redukcja,czy Masa? Niektóre ćwiczenia,mają za mało powtórzeń(np.wyciskanie),co ty robisz cykl na siłę?To tak w skrócie.

jak jesz w ten sposób to na co liczysz ? .. kiedy odzywianie to jest podstawa.. jezeli chcesz uzyskac jakies efekty czy to redukcja czy masa to musisz ogarnac pożadnie miche.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie na forum/oraz dzial odchudzanie rowniez tematy podwieszone i bedziesz o wiele "madrzejszy" w tej kwestii .. poza tym jak [...]

Nie widzę sensu skupiać się na sile podczas redukcji. Gdybym nie chodził, to by mnie tu zapewne nie było. Ty tu jesteś od pytań? Z resztą o jakiej mowie redukcja. Cel treningowy: masa + poprawienie ogólnej kondycji Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-31 15:13:37

[...] czyli jakieś 3 miesiące No i powiedzmy że będę na tym zerze lub lekkim surplusie przez ten czas I ulałoby mnie z 8kg A była by ewentualna opcja treningów To masa ,redukcja czy początkowo trening na zerze i dodawać stopniowo kalorie? Wiem że wybiegam bardzo w przyszłość ale chciałbym się zorientować co i jak Zmieniony przez - [...]

[...] na powazne wyzwanie a tu lipa ... na poczatek moze jakas mala redukcja ?? 10 max 15 kg zeby miec w miare maly klopot z tluszczem (dieta - dzial "odzywianie", aeroby i trening FBW) wszystko jest na forum potem zacznie sie masa (dalej kontynuowal bym FBW ew z jakimis zmianami albo zmiana metody treningowej (dieta tez w dziale odzywianie)